Новости
» » » Драники раз в неделю, конфета - перед хоккеем. Как питается Александр Лукашенко?

Драники раз в неделю, конфета - перед хоккеем. Как питается Александр Лукашенко?

Александр Лукашенко рассказал, что его дневной рацион составляет 1,8 тысячи калорий. GO.TUT.BY объясняет, много это или мало и как может выглядеть такое меню.

Разговор о калориях случился на участке № 1 Веснянского избирательного округа и попал в сюжет о выборах депутатов местных советов передачи «Главный эфир». Участок этот часто называют самым спортивным: он находится на базе университета физической культуры, рядом с «Минск-Ареной». Проголосовав, президент заглянул в буфет.

— Вам же нельзя, — удивился Лукашенко, увидев молодых спортсменов возле ароматной выпечки. А потом отметил, что раз у ребят большие физические нагрузки, то мучное им все-таки можно: — Я вот с удивлением узнал, что биатлонисты в день жестоких тренировок съедают 3,6 тысячи калорий. Половину я стараюсь съедать, а они — 3,6 тысячи!

Половина от 3,6 тысячи калорий — это и есть 1,8 тысячи калорий.

Александр Лукашенко уже делился в интервью своими правилами питания:

— Формула эта очень простая: есть умеренно, желательно не меньше четырех раз, задолго до сна (хотя бы за три часа).

Он рассказал, что картошку или драники ест один раз в неделю. Конфету — только перед игрой в хоккей. А еще ограничивает себя в мучном.

1,8 тысячи калорий — это много или мало?

Калорийность рациона для конкретного человека высчитывается, исходя из многих показателей: в том числе роста, веса, возраста и уровня физической активности.

Александру Лукашенко 63 года. В одном из интервью он называл свой рост — 190 сантиметров.

В 2016 году рассказывал, что похудел на 13 килограммов, — но сколько весит сейчас, неизвестно.

В среднем со здоровым и сбалансированным питанием мужчине нужно около 2,5 тысячи калорий в день. С возрастом норма уменьшается: специалисты говорят, что мужчине старше 51 года при сидячем образе жизни требуется около 2 тысяч калорий.

Воспользовавшись одним из онлайн-калькуляторов, можно сделать более точный прогноз: если, например, 63-летний мужчина ростом 190 сантиметров весит около 100 кг, то при сидячем образе жизни ему следует потреблять около 1,8 тысячи калорий (чтобы худеть) и около 2,3 тысячи калорий, чтобы поддерживать вес.

Так что 1,8 тысячи калорий — точно не много.

— Для среднестатистического мужчины это был бы дефицит калорий с целью снижения веса, — отметила врач-диетолог Ольга Авчинникова.

А сколько это еды?

Получить 1,8 тысячи калорий за день можно из любой еды: хоть из брокколи, хоть из фастфуда.

Например, одна из доставок здоровой еды предлагает белорусам такой рацион на 1,8 тысячи калорий: на завтрак — съесть 250 граммов гречневой каши с шампиньонами. Затем перекусить печеным яблоком (200 граммов). На обед выбрать томатный крем-суп (200 граммов), паровые котлеты из филе цыпленка (200 граммов) и пюре из чечевицы (150 граммов). В качестве полдника выпить 350 граммов сока, а поужинать горбушей с брокколи (300 граммов).

А можно за день съесть семь гамбургеров — и это тоже будут 1800 ккал
news.tut.by


0
 

Это тоже интересно

Мнение эксперта: расстояние до завода соответствует нормам

Мнение эксперта: расстояние до завода соответствует нормам

По словам кандидата технических наук, доцента Валерия ЧУМАКОВА, технология производства аккумуляторного завода ООО «АйПауэр» базируется на замкнутом цикле, автоматизации, комплексной механизации, что позволяет обеспечить наименьшее влияние вредных веществ на окружающую среду. …

Добавить комментарий

Оставить комментарий