Новости

» » » Почему всё время хочется есть?

Почему всё время хочется есть?

Чувство голода трудно не заметить и сложно его перетерпеть. Оно возникает при возбуждении пищевого центра головного мозга и проецируется в районе желудка. Однако постоянное желание что-нибудь съесть может быть связано с несколькими причинами.

Как объясняет врач-валеолог отдела общественного здоровья Брестского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Валентина Машенская, одной из причин постоянного чувства голода является недостаточное потребление воды.

При этом многие люди воспринимают сигнал о недостатке жидкости в организме за желание поесть, так как жажда часто маскируется под голод из-за того, что эти два сигнала имеют одинаковую природу, – говорит она. – Поэтому большинство людей едят часто и много, а про воду вспоминают лишь тогда, когда пересыхает во рту. Такое пищевое поведение обязательно приведёт к повышению массы тела со всеми вытекающими последствиями.

2

Кроме того, недостаток воды замедляет расщепление жиров, и наоборот, один или два стакана воды перед едой способны значительно снизить чувство голода и даже уменьшить вес тела.

Это происходит, во-первых, за счёт увеличения выработки адреналина и норадреналина минимум на 2 часа, которые повышают активность тканевой липазы – фермента, усиливающего расщепление жировых отложений в организме, и приводит к подавлению чувства голода.

А во-вторых, за счёт усиления секреции особого гормона пищеварительного тракта (мотилина), который так же, как и серотонин, успокаивающе действует на нервную систему, снижая потребность в пище как в источнике положительных эмоций. Этот гормон также стимулирует выделительную функцию кишечника, что очень важно для поддержания здоровья человека. 1 Однако, предупреждает врач-валеолог, следует помнить, что регулярный приём воды стимулирует расщепление жиров до тех пор, пока вы не съедите что-нибудь очень сладкое или мучное.

Эти продукты вызывают сильное чувство голода, – поясняет она. – Человеку опять очень хочется кушать. Круг замкнулся. И прервать его можно только потреблением воды. Во всяком случае, не надо зацикливаться на том, как точно мы различаем сигналы организма. Просто выпивайте стакан воды (не сока, кваса, чая или кофе) каждый раз, как только появится легкое ощущение голода. Если организм успокоился, значит, это была жажда. Если нет, стоит посмотреть на часы, возможно, действительно пора обедать.

Что касается вопроса, сколько воды в сутки нужно выпивать, то медики рекомендуют вычислить объём индивидуально. Организму необходимо приблизительно 30 мл на 1 кг веса. Плюс поправки на климат, нагрузку, приём лекарств и т. д., которые требуют увеличения приёма количества воды. А если вы употребляете продукты питания и напитки с обилием синтетических «улучшителей», то вам также необходим дополнительный объём воды, чтобы вывести эту ерунду из организма.

Избавлялась от желения поесть Наташа ПАРМОН 


0
 

Это тоже интересно

На попавшем в шторм круизном  лайнере Viking Sky есть одна беларуска

На попавшем в шторм круизном лайнере Viking Sky есть одна беларуска

Напомним, у круизного лайнера Viking Sky во время шторма отключились двигатели. Лайнер лег в дрейф у берегов Норвегии. За субботу и воскресенье с лайнера было эвакуировано более 1000 пассажиров. Сегодня у судна запустились три из четырех двигателей. Оно взято на буксир. Лайнер должны завести в ближайший порт. …