5 правил для похудения 30-06-2022, 08:56 Вкусно / Питание и воспитание Предлагаем вам профессиональные советы по похудению от главврача Брестского областного эндокринологического диспансера Артура Григоровича – как похудеть правильно. – Желающим похудеть и не потерять в процессе здоровье важно знать, что голодать нельзя, – говорит Артур Станиславович. – Организм не обманешь, ему ведь постоянно нужна энергия для жизнедеятельности. Потому, когда человек объявляет голодовку, организм начинает брать энергию из клеток, в процессе разрушения которых образуются ядовитые вещества. Они, конечно, выводится из организма преимущественно с мочой, однако часть их все равно накапливается в организме, а это вредит его нормальной работе. Итак, правило 1 Количество килокалорий в сутки в среднем не должно превышать 1700. Именно такая энергия необходима организму для нормальной работы. Все что выше – будет накапливаться в виде лишних килограммов. Подсчитать калории сегодня очень просто – информация о калорийности находится на упаковках всех продуктов. Правило 2 6-разовый режим питания. Да, да, оказывается, чтобы правильно похудеть, нужно чаще питаться. Но количество еды при этом должно быть минимальное. Правило 3 Меньше углеводов и жиров. Углеводы – это каши, картофель, макароны, мучные изделия, торты и т.д. Про жиры напоминать не нужно, однако стоит сказать, что мы привыкли те же овощные салаты обильно поливать растительными маслами. А это, говорит Артур Григорович, совсем не нужно для организма. Овощной салатик достаточно спрыснуть оливковым маслом для вкуса и лучшего «скольжения», не больше. К тому же в день необходимо съедать по 300 грамм зелени. Правило 4 Не наедаться досыта. Даже пословица такая есть – со стола нужно вставать голодным. Дело в том, что чувство насыщения как раз формируется не в желудке, а в голове, и до мозга эта информация доходит не сразу, а спустя минут 15-20. Правило 5 Каждодневная физическая нагрузка. Лучше всего – ходьба. Как считает Артур Станиславович, это самый простой способ нагрузки на организм, не требующий спортивных навыков и не имеющий противопоказаний. Исключение, конечно, составляют заболевания опорно-двигательного аппарата. Час беспрерывной ходьбы в день на свежем воздухе – отличный способ похудеть и позитивно настроиться. +1 Поделиться