Новости

» » » 5 правил для похудения

5 правил для похудения

Предлагаем вам профессиональные советы по похудению от главврача Брестского областного эндокринологического диспансера Артура Григоровича – как похудеть правильно.

– Желающим похудеть и не потерять в процессе здоровье важно знать, что голодать нельзя, – говорит Артур Станиславович. – Организм не обманешь, ему ведь постоянно нужна энергия для жизнедеятельности. Потому, когда человек объявляет голодовку, организм начинает брать энергию из клеток, в процессе разрушения которых образуются ядовитые вещества. Они, конечно, выводится из организма преимущественно с мочой, однако часть их все равно накапливается в организме, а это вредит его нормальной работе.

Итак, правило 1

Количество килокалорий в сутки в среднем не должно превышать 1700. Именно такая энергия необходима организму для нормальной работы. Все что выше – будет накапливаться в виде лишних килограммов. Подсчитать калории сегодня очень просто – информация о калорийности находится на упаковках всех продуктов.

Правило 2

6-разовый режим питания. Да, да, оказывается, чтобы правильно похудеть, нужно чаще питаться. Но количество еды при этом должно быть минимальное.

Правило 3

Меньше углеводов и жиров. Углеводы – это каши, картофель, макароны, мучные изделия, торты и т.д. Про жиры напоминать не нужно, однако стоит сказать, что мы привыкли те же овощные салаты обильно поливать растительными маслами. А это, говорит Артур Григорович, совсем не нужно для организма. Овощной салатик достаточно спрыснуть оливковым маслом для вкуса и лучшего «скольжения», не больше. К тому же в день необходимо съедать по 300 грамм зелени.

Правило 4

Не наедаться досыта. Даже пословица такая есть – со стола нужно вставать голодным. Дело в том, что чувство насыщения как раз формируется не в желудке, а в голове, и до мозга эта информация доходит не сразу, а спустя минут 15-20.

Правило 5

Каждодневная физическая нагрузка.

Лучше всего – ходьба. Как считает Артур Станиславович, это самый простой способ нагрузки на организм, не требующий спортивных навыков и не имеющий противопоказаний.

Исключение, конечно, составляют заболевания опорно-двигательного аппарата. Час беспрерывной ходьбы в день на свежем воздухе – отличный способ похудеть и позитивно настроиться.


+1
 

Это тоже интересно

Экзотика Эквадора на II Международном фестивале "Дети планеты" в Бресте (видео)

Экзотика Эквадора на II Международном фестивале "Дети планеты" в Бресте (видео)

Из инструментов широко распространены флейты старинного образца и свирели. И многие национальные мелодии построены на основе пентатонического звукоряда, характерного для индейского фольклора, что, в принципе, и продемонстрировали эквадорцы на фестивале. …