Новости

» » » В Брестской области большая часть населения имеет избыточный вес

В Брестской области большая часть населения имеет избыточный вес

Ежегодно 14 ноября во всем мире проводится Всемирный день борьбы против диабета. Тема 2018 и 2019 годов — «Семья и диабет».

Читайте также: 

Женщины и диабет: кому грозит и что делать?

Как не подхватить сахарный диабет?

Всё, что вы хотели знать о диабете

Поддержка семьи оказывает существенное влияние на течение заболевания, способствуя улучшению состояния здоровья людей, страдающих диабетом.

Именно в семье формируются основные жизненные навыки и управляемые факторы, связанные с образом жизни человека, которые составляют основу профилактики сахарного диабета 2 типа: правильное (здоровое) питание, достаточная двигательная активность, контроль за массой тела, умение управлять эмоциями, отсутствие вредных привычек. И наоборот, неправильное питание, низкая физическая активность, избыточная масса тела, стрессы, курение и чрезмерное потребление алкоголя являются основными причинами развития сахарного диабета 2 типа.

Причём не стоит забывать: как бы вы ни учили своих детей правильному поведению и питанию, они всё равно будут копировать родителей.

Так что учить их лучше всего -- на своём примере.

 Каждый четвёртый -- с ожирением

Как показал мониторинг 2016–2017 гг. (STEPS-иссследование по оценке распространённости факторов риска развития неинфекционных заболеваний (НИЗ) среди населения в возрасте 18-69 лет) в Брестской области ожирением страдают 26,4% людей. Это значит — каждый четвёртый.

Такие цифры озвучила накануне Всемирного дня борьбы с диабетом врач-валеолог БОЦГЭиОЗ Валентина Машенская.

 — Вес тела человека на протяжении всей жизни должен быть в пределах нормы, — говорит специалист. — Он не должен повышаться с возрастом, как традиционно у нас считают. Увеличение веса тела, как правило, свидетельствует о чрезмерном питании.

Согласно данным STEPS-исследования, избыточную массу тела и ожирение чаще имеют женщины, чем мужчины.

Причём медики напоминают, что объём талии у представительниц прекрасной половины не должен превышать 80 см, а у сильной половины — 94 см. Т.к. увеличение объёма талии свидетельствует об избыточном образовании жировой клетчатки вокруг внутренних органов (висцеральное ожирение).

— Почему это важно? Сейчас жировая ткань рассматривается как эндокринный орган, способный влиять на другие органы и системы, — акцентирует Валентина Машенская. — В этом отношении более активным является висцеральный жир, который вырабатывает особые вещества (адипокины), повышающие риск развития болезней сердца и сосудов, сахарного диабета 2 типа, онкологической патологии. Таким образом, повышенная масса тела и ожирение являются распространёнными факторами риска среди нашего населения.

Известно, что у людей с повышенной массой тела (Индекс Массы Тела - 26 – 30) риск заболевания сахарным диабетом 2 типа в 4-8 раз выше, чем у лиц с нормальным весом (ИМТ 19-25), а при ожирении (ИМТ > 30) риск развития сахарного диабета 2 типа возрастает в 40 раз.

И наоборот, снижение массы тела на 5-10% от исходного и увеличение двигательной активности в 80% случаев приводят к облегчению течения сахарного диабета 2 типа и являются эффективной формой профилактики этого заболевания.

 Следи за своим питанием!

Исследование также выявило, что большинство населения Брестской области (64,3%) питается неправильно, отдавая предпочтение высокоуглеводной пище (белый хлеб, очищенные от оболочки крупы, картофель, сахаросодержащие продукты и напитки) в ущерб фруктам и некрахмалистым овощам.

Как поделилась Валентина Машенская, снижения массы тела можно добиться путём изменения характера питания, увеличения двигательной активности, ограничением потребления алкогольных напитков.

Прежде всего нужно ограничить потребление углеводов.

Не рекомендуются: сахар, варенье, кондитерские изделия (конфеты, шокола, печенье, торты, моро,дженое), фруктовые соки и напитки на сахаре, алкоголь (в том числе пиво), белый хлеб, батоны, манная крупа и обработанный рис, дыня, виноград, бананы, финики.

Необходимо также ограничить блюда из картофеля, круп, бобовых и макаронных изделий, хлеба.

Ограничить или исключить экстрактивных веществ (всех видов бульона), приправ, копчёностей, жареных блюд.

Основу рациона должны составлять растительные продукты, содержащие не более 5% углеводов: огурцы, помидоры, капуста, морская капуста, зелень, шпинат, салат, зелёный перец, крыжовник, зелёный лук, клюква, брусника, облепиха, кислые яблоки.

На их долю должно приходится 55-60% суточной калорийности.

Очень полезен топинамбур (земляная груша), обладающий сахароснижающими свойствами.

Физкультуре -- ура!

В целях профилактики диабета 2 типа необходимо также увеличить физическую нагрузку до 10 часов в неделю.

Как показал мониторинг, уровень достаточной физической активности (не менее 20 минут в день) среди лиц в возрасте 18-69 лет в среднем по области составил 55%. То есть только каждый второй из обследуемых совершает тот минимальный объём движений, который соответствует избранным критериям.

— При этом следует помнить, что низкими нагрузками нельзя достигнуть эффекта, сколько бы вы их не повторяли, — говорит Валентина Машенская. — Если во время нагрузки вы согрелись, запотели, у вас участилось дыхание, значит, ваш организм совершил работу, в результате которой улучшаются обменные процессы в организме.

Как акцентировала врач-валеолог, лучшими являются физические нагрузки динамического характера на большие группы мышц: быстрая ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, спортивные игры. 

Следует помнить, что поглощение глюкозы мышцами сохраняется на более высоком уровне в течение 48 часов после физической нагрузки.

Алкоголь и курение - провокаторы болезни

Исследования показали, что доля лиц, употребляющих алкоголь в течение последних 30 дней, составила 44,2%. А а доля тех, кто за последние 30 дней употреблял 6 и более стандартных доз алкоголя, составила 26,8% (1 стандартная доза алкоголя это – 100 мл. сухого вина (10 - 13 % об.), или 30 мл. водки (40 % об.), или 200 - 250 мл. пива (4,5 - 5 % об.).

Как акцентировала Валентина Машенская, алкоголь приводит к нарушению углеводного обмена, оказывает токсическое действие на клетки поджелудочной железы, способствует снижению чувствительности тканей к инсулину, повышая тем самым риск развития сахарного диабета. 

Также негативно сказывается на организме потребление табачных изделий.

-- Доля курящих в Брестской области составила 28,6% (мужчин – 47,7%, женщин – 9,1%), -- говорит врач-валеолог. -- При этом курят ежедневно 26,7% от числа обследуемых. Исследования последних 15 лет свидетельствуют о выраженной связи между потреблением табака и риском возникновения сахарного диабета 2 типа у женщин и у мужчин. В одном исследовании, проведенном в США, было показано, что 12% всех случаев заболевания сахарным диабетом 2 типа было вызвано курением.

Наташа ПАРМОН

В Бресте 14 ноября в рамках дня здоровья будут организованы следующие мероприятия:


 



0
 

Это тоже интересно

Катаклизмы погоды. В Испании после 25 градусов тепла выпал снег

Катаклизмы погоды. В Испании после 25 градусов тепла выпал снег

В зоне Пиренейских гор температура упала до минус 8 градусов, и выпал снег, образовав сугробы по колено. Местные жители и не догадывались о резких перепадах температуры. Теперь водителям с летней резиной приходится маневрировать по гололеду. …