Новости

» » » Как защитить ребёнка от сезонных простуд? Четыре правила

Как защитить ребёнка от сезонных простуд? Четыре правила

Как защитить ребёнка от сезонных простуд? Вот четыре правила, которые приводит Минздрав в своем телеграм.

1. Включите в рацион витамины! Фрукты и овощи нужно есть каждый день.
Витамин А повышает сопротивляемость организма сезонным заболеваниям. Им богаты салат из сырой моркови со сметаной, тыква со сливочным маслом, печёночные оладьи и яйца.
Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения. Они есть в молочных и мясных продуктах, крупах, листовых и стручковых овощах, морепродуктах.
Витамин С особенно полезен для иммунитета. Он содержится в свежих овощах, фруктах, ягодах и зелени.
2. Добавьте в рацион больше жидкости. Она нормализует водный баланс и помогает витаминам усваиваться. Лучше всего пить воду, но можно и натуральные напитки. Например, отвар из шиповника богат витамином С.
3. Позаботьтесь о микрофлоре кишечника. Для этого давайте ребёнку кисломолочные продукты. Они предотвратят дисбактериоз, нормализуют работу пищеварительной системы и помогут укрепить иммунитет.
4. Обеспечьте 5-разовое питание. Важно, чтобы ребёнок ел часто. К основным приёмам пищи добавьте второй завтрак и полдник. Собирайте в школу здоровые перекусы: яблоки, бананы, зерновые хлебцы, йогурт, шоколад в небольших количествах, орехи, воду или сок.


+1
 

Это тоже интересно

Солнечные часы с достопримечательностями появились в Бресте (видео)

Солнечные часы с достопримечательностями появились в Бресте (видео)

 Так что теперь у всех есть возможность сверять часы в мобильном телефоне по солнечным астрономическим, так сказать, проверять современное время историческим. Хотя, как отметил на открытии глава города Александр Рогачук, эти солнечные часы несут не столько функцию определения времени, сколько эстэтическую. В год 1000-летия Бреста они стали ещё …