Пожалуй, не найдётся ни одного взрослого человека, кто хоть раз не посетил бы баню. Ведь для нас это не просто необходимость поддерживать чистоту тела, а целая традиция со своими ритуалами, переходящими из поколения в поколение.

5 банных правил:

1. Не наедаться перед походом в баню.
2. Не пить в бане алкоголь.
3. Долго в бане не сидеть.
4. Три похода в парилку – достаточно.
5. Чередовать парилку с контрастными температурами (холодный душ, бассейн, снег).

Исцелит душу и тело

Бане не зря приписывают множество чудодейственных целебных свойств. К тому же это прекрасный метод снятия стресса, расслабление, отличная панацея для оздоровления всего организма и просто приятное времяпрепровождение в компании. К тому же, как гласит народная пословица «В бане все одинаковы» – там нет субординации, начальников и подчинённых. И всего несколько минут в парилке могут повысить работоспособность и настроение. Это происходит потому, что в связи с повышением потоотделения, кровообращения и дыхательных процессов из тела моментально выводятся токсины.

Очень часто организму трудно самостоятельно с ними справиться, особенно если данные вещества скапливаются в большом количестве.

Научные исследования доказывают, что парилка благотворно влияет на организм абсолютно всех людей независимо от рода их деятельности: на спортсменов, офисных работников, домохозяек – на физически активных и на тех, кто ведет «сидячий» образ жизни. Тёплый пар нежно и расслабляющее действует на состояние сухожилий и мышц, приводя их в тонус.

Высокая температура и влажность улучшают водно-солевой обмен веществ в организме. Данная процедура будет полезна раз в неделю тем, кто постоянно страдает от насморка, кашля, гриппа и других простудных заболеваний. Помогает и при болезнях дыхательных путей, однако перед походом в баню лучше проконсультироваться у своего лечащего врача.

Посещая баню несколько раз в месяц, можно оградить себя от артритов и радикулита, от болезней почек и суставов, проблем с мочеполовой системой и печенью.

К тому же горячий пар, жёсткая мочалка, целебный «букет» берёзовых прутьев способны творить косметические чудеса.

Посещение парилки придает свежий и естественный вид коже, которая становится бархатистой, выравнивается её цвет, исчезает жирный блеск. После всего одной процедуры можно ожидать и очищения пор от загрязнений, и устранения прыщей

А для тех, кто мечтает похудеть, это прекрасный способ привести фигуру в порядок и сбросить за одно посещение 1-2 кг.

Это происходит благодаря выведению из организма шлаков, которые засоряют тело и отнюдь не способствуют появлению тонкой талии. А также, в связи с активным потоотделением, лишняя влага испаряется с тела, а обмен веществ улучшается. Парилка способствует хорошей функциональности иммунной системы и обеспечивает правильную работу организма. Но важно помнить, что находиться в банном помещении рекомендуют только 10-15 минут.

Кто кого пересидит?

Хоть у нас и практикуются соревнования на местном уровне «кто кого пересидит в парилке», лучше подобных состязаний избегать. Долгое пребывание в бане может нанести больше вреда, чем пользы. За одну процедуру будет достаточно два-три раза зайти в парилку. Ведь особенность данного метода оздоровления заключается в быстрой смене температур.

Именно контраст из жары в холод отвечает за все положительные функции бани.

В связи с этим пребывание в паровой комнате чередуют с холодным душем, плаванием в бассейне, а в зимой – с валянием в снегу. Следует знать, что посещать баню нежелательно после вечеринки, алкогольного опьянения. Не всегда организм, утомлённый алкоголем, может справиться с нагрузкой на вегетативную и сердечно-сосудистую системы.

Противопоказана баня при гипертонии, туберкулезе, ишемической болезни сердца, диабете, атеросклерозе, мочекаменной болезни, опухолях, нервных расстройствах. Не советуют врачи походы в парилку после инфаркта и инсульта, во время обострения хронических болезней, высокой температуры.

Беременным женщинам баня противопоказана на любом сроке, т.к. резкие перепады температуры могут вызвать серьёзные проблемы. Для детей походы в баню тоже нежелательны – до 3-5 лет. В старшем возрасте разрешается принимать участие в банных процедурах, но находиться в парилке ребёнку можно не более 3-5 минут.

Картина Аркадия Пластова "Весна"

Лёгкого пара желает вам кот Brestnote!