Новости
» » » 10 полезных продуктов при высоком давлении

10 полезных продуктов при высоком давлении

10 полезных продуктов при высоком давлении. Наряду с медикаментозным лечением, которое предлагают медики при артериальной гипертензии, существует определённая диета для людей, страдающих повышенным давлением.

В первую очередь нужно знать, от каких продуктов лучше всего отказаться.

Это свинина, курица с кожей, гусь, утка, колбасные изделия, мясные консервы, субпродукты, жирная рыба, копчености, соленые и жирные сыры. Свежий хлеб, изделия из сдобного и слоёного теста, блины и оладьи. Солёные и маринованные овощи, горчица, перец, кетчуп и соусы на мясном, рыбном и грибном отваре. Кофе, сладкая газировка, алкоголь (затрудняют усвоение калия).

А теперь перейдём к продуктам, которые окажут пользу.

Обезжиренный творог

укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.

Красный болгарский перец

Перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.

1

Лосось

Это источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.

Овсяная каша

Она должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес — источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.

Тыквенные семечки

Они восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 грамм в день вместо перекуса. 6. Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше.

Обезжиренное молоко

Оно содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника. Можно пить до 3 стаканов в день.

Горький шоколад

Шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм. В больших количествах есть его не нужно.

Миндаль

Он содержит моножиры и снижает уровень холестерина. В этом орехе есть калий, магний, витамин Е — это все то, что необходимо для понижения давления.

зеленый чай

Зелёный чай

При регулярном употреблении он растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай.

Берегите себя! Следите за своим давлением.

Уравнивала давление Наташа ПАРМОН


0
 

Это тоже интересно

Сбор подписей: останови произвол в Армии — протестуй против дедовщины!

Сбор подписей: останови произвол в Армии — протестуй против дедовщины!

Проявите солидарность, подпишите обращение к Министру обороны с требованием уйти в отставку. Ознакомиться с текстом обращения можно на сайте zvarot.by …

Добавить комментарий

Оставить комментарий