Новости

» » » Паническая атака: признаки и как с ней справиться?

Паническая атака: признаки и как с ней справиться?

Состояние, когда внезапно подступает тревога и неконтролируемая паника, называется панической атакой. Некоторые путают это состояние с сердечным приступом и пытаются справиться с ним при помощи корвалола. Однако здесь требуется иной подход.

Рассказываем, как распознать паническую атаку и справиться с ней.

Что вызывает паническую атаку?

• физические перегрузки;
• акклиматизация;
• большие перемены в жизни, в том числе позитивные;
• приём определенных медикаментов;
• приём стимулирующих средств;
• сердечные патологии;
• некоторые соматические заболевания;
• депрессия.

 

Симптомы панической атаки:

• ощущение беспричинного страха и паники;
• боль в груди;
• затруднённое дыхание;
• учащённое сердцебиение;
• повышенный пульс;
• изменение давления;
• головокружение;
• бессонница;
• онемение конечностей;
• затуманенность сознания.

Как помочь себе при панической атаке?

В случае, если паническая атака застала врасплох и нужно с ней справиться самостоятельно, необходимо сделать следующее:

• постараться делать размеренные, медленные вдохи и выдохи. Если под рукой есть пакет, можно дышать в него;

• переключить внимание с тревожных мыслей. Помогает считать вдохи и выдохи, решать в уме несложные примеры;

• сосредоточиться на окружающем мире: считать предметы вокруг, называть деревья, письменные принадлежности — любые вещи, которые вы видите вокруг себя.

Лечением панических атак занимается психотерапевт, который обучает пациента преодолевать беспричинный страх. В серьёзных случаях, когда панические атаки связаны с депрессией, больному подбирают антидепрессанты.

Берегите себя и будьте здоровы! 


+4
 

Это тоже интересно

Опубликована запись последней минуты разговора пилотов разбившегося самолета в Барановичах

Опубликована запись последней минуты разговора пилотов разбившегося самолета в Барановичах

19 мая 2021 года под Барановичами потерпел крушение военный самолет Лидской штурмовой авиабазы Як-130. При выполнении учебно-тренировочного полета экипаж обнаружил техническую неисправность. Проявив мужество и героизм, пилоты стремились увести самолет от населенного пункта.  …