Паническая атака: признаки и как с ней справиться? 29-02-2024, 05:30 Будь здоров / Спроси психолога Состояние, когда внезапно подступает тревога и неконтролируемая паника, называется панической атакой. Некоторые путают это состояние с сердечным приступом и пытаются справиться с ним при помощи корвалола. Однако здесь требуется иной подход. Рассказываем, как распознать паническую атаку и справиться с ней. Что вызывает паническую атаку? • физические перегрузки;• акклиматизация;• большие перемены в жизни, в том числе позитивные;• приём определенных медикаментов;• приём стимулирующих средств;• сердечные патологии;• некоторые соматические заболевания;• депрессия. Симптомы панической атаки: • ощущение беспричинного страха и паники;• боль в груди;• затруднённое дыхание;• учащённое сердцебиение;• повышенный пульс;• изменение давления;• головокружение;• бессонница;• онемение конечностей;• затуманенность сознания. Как помочь себе при панической атаке? В случае, если паническая атака застала врасплох и нужно с ней справиться самостоятельно, необходимо сделать следующее: • постараться делать размеренные, медленные вдохи и выдохи. Если под рукой есть пакет, можно дышать в него; • переключить внимание с тревожных мыслей. Помогает считать вдохи и выдохи, решать в уме несложные примеры; • сосредоточиться на окружающем мире: считать предметы вокруг, называть деревья, письменные принадлежности — любые вещи, которые вы видите вокруг себя. Лечением панических атак занимается психотерапевт, который обучает пациента преодолевать беспричинный страх. В серьёзных случаях, когда панические атаки связаны с депрессией, больному подбирают антидепрессанты. Берегите себя и будьте здоровы! +4 Поделиться