Продукты против сезонной хандры 21-02-2023, 08:00 Будь здоров / Свой доктор Долгие зимы влияют на самочувствие из-за недостатка солнца и снижения выработки гормона счастья. Плохое настроение, хроническая усталость, раздражительность — классические симптомы сезонной хандры. Справиться с упадком сил поможет правильное питание. Делимся списком продуктов для поднятия морального духа: - ягоды укрепляют иммунитет, поддерживают нервную систему и нормализуют работу кишечника; - какао содержит антиоксиданты, борется с бактериями, улучшает работу мозга и повышает продуктивность; - варёные куриные яйца содержат протеин и полезные жиры, которые помогают противостоять депрессии; - квашеная капуста без добавления уксуса улучшает иммунитет, укрепляет кости и нормализует пищеварение; - хурма благотворно влияет на зрение и стимулирует обновление клеток; - рыба — важный источник Омега-3 и Омега-6, особенно полезны печень трески, лосось и рыбий жир; - сливочное масло и говяжья печень содержат витамин D, который помогает справиться с апатией; - добавьте в салат проростки пшеницы, они восполняют дефицит магния, кальция, селена и цинка; - замените семечками один из перекусов: в них содержится фосфор, фтор, натрий, кремний, хром и калий; Сбалансированный рацион с витаминами и полезными микроэлементами поможет вам избежать хандры. Берегите себя и заботьтесь о своём питании! 0 Поделиться