Новости
» » » Что любит твоё сердце?

Что любит твоё сердце?

Сердечно-сосудистые заболевания как таковые вылечить нельзя, с ними приходится жить, а значит, в чем-то ограничивать себя. Поэтому так важно не допускать их развития, предупреждать и предотвращать. Что же любит наше сердце?

Наше сердце любит, когда мы двигаемся.

Даже небольшая зарядка лучше, чем ничего. 30 минут ходьбы в день улучшат ваше состояние. Врачи рекомендуют, например, после инфаркта, когда надо побольше двигаться, завести собаку, тогда волей-неволей придется выходить с ней два раза в день.

Наше сердце любит, когда мы правильно питаемся.

Больше фруктов, грубой пищи, растительного масла вместо животного.

Нашему сердцу необходимы:

Калий, поскольку он способствует выведению избыточной жидкости из организма и улучшению деятельности сердечной мышцы. Много калия в фасоли, сое, горохе, абрикосах, кураге, персиках, черносливе, сушеных белых грибах и подберезовиках, черном чае, какао, сгущенном цельном молоке. клубника

Магний, поскольку обладает сосудорасширяющим и мочегонным действием. Основной источник поступления в организм — растительные продукты. Много магния в гречке, овсянке, горохе, фасоли, арбузах, фундуке, миндале, сушеных подберезовиках, черном чае, кофе, халве, морской капусте.

Йод, поскольку благоприятно влияет на обмен веществ при атеросклерозе. Наиболее богаты йодом продукты моря: рыба, кальмары, мидии, креветки, морская капуста. Содержится также в мясе, яйцах, молоке, свекле, салате, картофеле, капусте, огурцах, винограде, сливах.

Витамин С способствует укреплению кровеносных сосудов. Основные источники: красный сладкий перец, яблоки, укроп, шиповник, облепиха, смородина.

Витамины группы  В, способствующие профилактике прогрессирования атеросклероза и положительно влияющие на обмен веществ. Дрожжи, печень, почки, орехи, зеленые листья растений.

Витамин РР (никотиновая кислота), поскольку является составной частью некоторых окислительных ферментов. Источники: крупы, фасоль, хлеб из муки грубого помола, горох, картофель.

Витамин Р способствует укреплению капилляров, уменьшает проницаемость сосудистой стенки. Содержится в черноплодной рябине, вишне, черной смородине, чае, зеленом горошке, апельсинах, лимонах, плодах шиповника, перце, малине, землянике. лимон чеснок

Клетчатка— оболочки растительных клеток, растительные волокна. Они способствуют выведению из организма избыточного холестерина и тем самым обеспечивают профилактику прогрессирования атеросклеза. Содержатся исключительно  в  растительных продуктах — овощах, ягодах, крупах.

Растительное масло, поскольку является главным источником полиненасыщенных жирных кислот, благоприятно влияющих на нормализацию холестеринового обмена. Надо при этом помнить, что термическая обработка несколько снижает полезные свойства растительного масла, поэтому целесообразнее использовать его для заправки салатов и винегретов.

Вегетарианские супы -крупяные, фруктовые, молочные. Употребление мясных и рыбных бульонов ограничивается до 1-2 раз в неделю.

Полезные и вредные привычки

Наше сердце любит, когда мы в форме. Считается, что человек должен в течение жизни сохранять вес, который был у него в возрасте 25 лет (если в детстве и юности у вас не было особых проблем — ожирения или, наоборот, излишней худобы). Нормальный и стабильный вес — это одно из условий здоровья.

Сколько прибавляется веса, столько теряется здоровья. никулин Наше сердце любит, когда мы не курим вовсе или бросаем курить. Если вы не можете бросить курить, то хотя бы ограничьте количество выкуриваемых сигарет. Курение разрушает не только здоровье, ко и лекарства, которыми это здоровье пытаются поправить. Наше сердце любит, когда мы спокойны. Это только в песне поется: «Сердце, тебе не хочется покоя…»

Берегите своё сердце и давайте ему то, что оно любит!


+1
 

Это тоже интересно

Вербное воскресенье : история и традиции

Вербное воскресенье : история и традиции

Если вы увидели на улице людей с веточками вербы в руках, значит, наступил праздник, который называется Вербное воскресенье. История возникновения праздника необычайно интересна и окутана преданиями. В этой статье мы приоткроем завесу тайны и расскажем, откуда к нам пришёл этот день и связанные с ним традиции. …

Добавить комментарий

Оставить комментарий