Новости
» » » Как пережить знойное лето?

Как пережить знойное лето?

Каждый год мы все ждем лета, а когда оно наступает, то не знаем, как его пережить. Ведь «тополиный пух, жара, июль…» хороши только в песне и вблизи воды. А что делать, если ты зависаешь на знойный период в душном офисе да без кондиционера?

Из Сахары – в тропики

В таком случае из офиса лучше всего сделать «тропики» – то есть достаточно увлажнить воздух, чтобы хватило кислорода на целый рабочий день.

Например, периодически спрыскивать листья живых растений или протирать влажной тряпкой искусственные фикусы. Можно поставить на стол сосуд с водой – думаю, чашка подойдет для этого лучше, чем тазик. А само помещение необходимо затемнить, чтобы солнечный свет не нагревал воздух и без того уже раскаленную технику.

Проветривать кабинет лучше рано утром и поздно вечером, когда зной еще не начался или уже спал. И вообще потребуйте у начальства кондиционер! Сегодня это не роскошь, а средство выживания в жару – третье ж тысячелетие на улице.

Тем более что по санправилам, в теплый период года оптимальная температура в офисе для работников умственного труда должна составлять 22-24 °С, а максимальная допускаемая – не должна превышать 28 °С.

Если в офисе температура выше 28,5 °С, можете на основании санитарно-гигиенических требований уйти с работы на час раньше.

Если столбик термометра на отметке 29 °С – отработать 6 часов вместо стандартных 8-и. При 29,5 °С рабочий день сокращается до 5,5 часов, при 30 °С – до 5. при 30,5 °С до 4, в 31 °С – до 3, в 32 – до 2-х и в 32,5 – до часа.  Думаю, руководство потеряет больше от такого режима работы, чем от покупки кондиционера. 1

Каблуки лучше сломать

Офис требует определенного дресс-кода, но в 30-градусную жару, согласитесь, корсеты, колготки и каблуки просто неуместны. Медики рекомендуют в летний зной отказаться от синтетического белья и обтягивающей одежды, т. к. в таких кожа не дышит и создается эффект парника, к слову, очень благоприятный для размножения гадких бактерий. К тому же стягивающая одежда затрудняет дыхание и теплообмен организма, что чревато перегревом и обмороком.

Лучше всего свободная одежда светлых тонов.

Мужчины, по возможности исключите галстуки и ремни. Даём телу свободу!

А дамам не следует увлекаться украшениями из металла и камня – эти материалы быстро нагреваются на солнце и усугубляют перегрев. Также опасны некоторые украшения из стекла – они могут сфокусировать солнечные лучи так, что можно получить ожоги.

Что касается каблуков, то нужно учитывать, что ноги в жару отекают, а шпильки только усугубляют неприятные ощущения. Не советуют медики носить босоножки (которые одеваются на босые ноги!) с множеством тонких ремешков – они могут впиваться в кожу, а также обувку из кожзаменителя и других синтетических материалов.

Натуральная кожа, текстиль, наружные швы, удобная колодка – вот на что следует обратить внимание при выборе летней обуви. 2

Водопой без холодильника

В летний зной даже животные тянутся к воде, чтобы искупаться и напиться. Что уж говорить о человеке!

Вода, вода и еще раз вода!

Чаще мойте руки в офисе, лицо, шею – это освежит на какое-то время. И побольше пейте! Если в обычные дни среднестатистический человек должен выпивать 1,5-2 л воды в день, то в жару эту дозу можно смело удвоить.

Поменьше кофе, сладких газировок и никакого алкоголя (пиво – не исключение!) – все это обезвоживает ваш организм.

Морсики, несладкие соки (разбавленные водой), компотики, минералочка – вот это можно смело пить. Осторожно относитесь к напиткам из холодильника – не все могут переносить такой перепад температур, для некоторых это чревато ангиной и ларингитом. А теперь о еде. Если не хочется есть в жару – не насилуйте свой организм. А если аппетит у вас не страдает от повышения температуры в воздухе, то все равно не увлекайтесь тяжелыми яствами.

По-возможности откажитесь от жирных и жареных продуктов, от салатов с майонезом, колбасами.

Перейдите на овощные салатики, заправленные растительным маслом, и фрукты. Можете побаловать себя и гостей легкими и полезными летними блюдами: окрошкой, холодным свекольником, ботвиньей. 4Полезно в жару есть соленую рыбу, соленые огурчики и помидоры – т.к. из организма с потом выходит много соли, то ее нужно восполнять.

Ни в коем случае в жару не готовьте пищу впрок – она очень быстро портится.

И бегите при любой возможности из душного офиса или пыльной квартиры ближе к воде – вот где лето по настоящему доставляет удовольствие!

Спасалась от жары Наташа ПАРМОН


+2
 

Это тоже интересно

День Бреста 2018. Грандиозный ночной концерт на главной площади (видео)

День Бреста 2018. Грандиозный ночной концерт на главной площади (видео)

Подробности этого мероприятия заранее не разглашались, дабы брестчан и гостей праздника удивить приятным сюрпризом. Удивили. Порадовали. Потрясли. Такого в городе над Бугом ещё не было. Как поделился глава Бреста Александр Рогачук, идея проводить подобные концерты на площади зрела давно. -- Мы долго думали над программой Дня города, искали новые …

Добавить комментарий

Оставить комментарий